Як впоратися зі стресом та тривогою під час війни?
Зараз українці переживають страшні випробування: відчуття жаху, безпорадності та виснаження переповнює.
Навіть перебуваючи у відносно безпечному місці, не припиняється моніторинг новин в режимі нон-стоп.
Ми зібрали декілька порад, що допоможуть пережити нелегкі часи з меншими втратами для ментального здоров’я.
- Будьте відповідальними щодо об’ємів інформації
- Визначте певний час для перегляду новин (краще один раз на день до 30 хвилин) та користуйтесь перевіреними офіційними джерелами.
- Видаліть сайти чи платформи, інформація з яких подається у надмірно стресовій для вас формі.
2. Піклування про себе важливе!
- Практикуйте дихальні вправи та медитацію.
- Робіть фізичні вправи та намагайтесь більше рухатись на свіжому повітрі.
- Слухайте заспокійливу музику.
- Використовуйте ароматерапію натуральними ефірними оліями.
- Пам'ятайте, що сон дуже важливий для роботи всіх систем організму.
- Дотримуйтесь повноцінного харчування та не забувайте пити багато води.
- Підтримка
Стрес також часто є результатом внутрішніх переживань наодинці, тому спілкування з близькими людьми та щира підтримка допоможуть вам відчути себе більш захищеним.
- Не бійтеся ділитися своїми переживаннями та тривогами;
- Робіть все, що у ваших силах для допомоги тим, хто її потребує найбільше (фінансово, фізично чи морально).
- Фокусуйтесь на позитивних моментах та на речах, які ви можете контролювати саме зараз.
- Якщо ви не відчуваєте полегшення, не зволікайте та зверніться до спеціалістів, які надають допомогу в цей час в тому числі дистанційно та безкоштовно.
БЕРЕЖІТЬ СЕБЕ! СЛАВА УКРАЇНІ!
