ВАЖЛИВІСТЬ СНУ
Здоровий та повноцінний сон має вирішальне значення для організму в цілому, оскільки саме під час сну відбувається відновлення клітин, поповнення енергії, регуляція гормональної та імунної системи. Стрес, тривога за себе та близьких, а відтак і безсоння стали, на жаль, невід’ємною частиною нашого життя. При цьому брак повноцінного сну має неприємні наслідки для психічного та фізичного здоров’я, призводить до виснаження, постійної втоми, проявів агресії та депресії. Традиційні медичні препарати від безсоння мають часто побічні ефекти, на відміну від аромамасажу, що може стати здоровою, корисною та приємною альтернативою. У боротьбі з безсонням добре зарекомендували себе натуральні ефірні олії Лаванди, Ромашки, Майорану, Неролі, Сандалового дерева, Троянди, Іланг-іланг, Шавлії мускатної. Вони мають виражені заспокійливі та розслаблюючі властивості, а їх правильне поєднання значно підсилює ефективність кожної олії та якість сну в результаті.
ВИКОРИСТАННЯ НАТУРАЛЬНИХ ОЛІЙ ДЛЯ МАСАЖУ ПРИ РОЗЛАДАХ СНУ
Аромамасаж перед сном має багато переваг, оскільки нормалізує емоційний стан та готує тіло до відпочинку. Позитивно впливає на обмін речовин та підвищує рівень серотоніну, який, в свою чергу, відповідальний за вироблення мелатоніну. А це головний гормон, що розслаблює тіло та занурює нас у сон. Такий масаж є корисним для зменшення стресу, та, як наслідок, розладів сну.
МАСАЖНІ СУМІШІ ДЛЯ ПОКРАЩЕННЯ СНУ
Наступні рецепти поєднань ефірних олій – лише одні з варіантів комбінацій, що можуть покращити ваш сон:
Інгредієнти та кількість
Лаванди ефірна олія - 15 крапель
Ветіверу ефірна олія - 10 крапель
Ладану ефірна олія - 5 крапель
Іланг-іланг ефірна олія - 5 крапель
Апельсина ефірна олія - 5 крапель
Базова жирна олія (Кокосова, Макадамії, Ши) - 1 столова ложка базової олії на 8 крапель суміші ефірних олій
Інструкція:
1. Змішайте натуральні ефірні олії.
2. Додайте базову (жирну) олію та перемішайте.
3. Зберігайте у скляному контейнері у темному місці.
• Лаванда: Ця розслаблююча ефірна олія покращує сон, знижуючи відчуття тривоги та емоційної напруги. Вона також сприяє зміцненню емоційної стабільності та покращенню настрою.
• Ветівер: Надає відчуття тепла та балансу, має седативний ефект та допомагає позбавитись нав’язливих, негативних думок. Олія відома своєю здатністю стимулювати кровообіг, зменшувати больові відчуття.
• Ладан: Ця олія, як і попередня, має складний «земляний» аромат та сприяє полегшенню дихання. Вона є втіленням спокою, впевненості та гармонії.
• Іланг-іланг: Вважається, що ця олія має ейфорійний ефект на настрій, зменшує нервову напругу, занепокоєння, тиск та прискорене серцебиття. Крім того, допомагає позбавитися негативних емоцій, відчуття втоми та безпорадності.
• Апельсин: Олія апельсину позитивно впливає на організм, оскільки забезпечує приємні емоції піднесення, спокою та радості. Ціниться за свою здатність нівелювати відчуття тривоги та агресію, розслаблювати м’язи, значно покращувати тривалість та якість сну.
• Базова (транспортна / жирна) олія: використовується як база для розведення ефірних олій та сама по собі має зволожувальний та захисний ефект для шкіри.
ЩЕ ОДИН РЕЦЕПТ СНОДІЙНОЇ МАСАЖНОЇ СУМІШІ
Інгредієнти та кількість
Сосни ефірна олія - 4 крапель
Майорану ефірна олія - 4 крапель
Меліси ефірна олія - 4 крапель
Кориці ефірна олія - 1 крапля
Базова олія - 15 мл
Інструкція:
1. Змішайте натуральні ефірні олії.
2. Додайте базову олію та перемішайте.
3. Зберігайте у скляному контейнері у темному місці.
• Сосна: Освіжаючий аромат цієї олії відомий своєю здатністю заспокоювати нерви. У складі масажної суміші допомагає розслабити м’язи та суглоби, що сприяє кращому сну.
• Майоран: Седативні властивості олії Майорану полегшують прояви нервового стресу та допомагають знижувати тиск.
• Меліса: Свіжо-солодкий аромат олії допомагає розслабитись та зменшує занепокоєння. Залишає по собі відчуття відновлення та очищення.
• Кориця: Теплий, комфортний аромат зменшує тягар негативних емоцій, проявляє антизапальні властивості та стимулює обмін речовин.
• Базова олія (на ваш вибір) служить для розведення ефірних олій, оскільки ефірні олії у високих концентраціях можуть нанести шкоду. Базові жирні олії також запобігають швидкому випаровуванню ефірних олій та збільшують тривалість їх корисної дії для організму.
