Як впоратися зі стресом та тривогою під час війни?

Зараз українці переживають страшні випробування: відчуття жаху, безпорадності та виснаження переповнює.

Навіть перебуваючи у відносно безпечному місці, не припиняється моніторинг новин в режимі нон-стоп.

Ми зібрали декілька порад, що допоможуть пережити нелегкі часи з меншими втратами для ментального здоров’я.

  1. Будьте відповідальними щодо об’ємів інформації
  • Визначте певний час для перегляду новин (краще один раз на день до 30 хвилин) та користуйтесь перевіреними офіційними джерелами. 
  • Видаліть сайти чи платформи, інформація з яких подається у надмірно стресовій для вас формі.

2. Піклування про себе важливе!

  • Практикуйте дихальні вправи та медитацію.
  • Робіть фізичні вправи та намагайтесь більше рухатись на свіжому повітрі.
  • Слухайте заспокійливу музику.
  • Використовуйте ароматерапію натуральними ефірними оліями.
  • Пам'ятайте, що сон дуже важливий для роботи всіх систем організму.
  • Дотримуйтесь повноцінного харчування та не забувайте пити багато води.
  1. Підтримка

Стрес також часто є результатом внутрішніх переживань наодинці, тому спілкування з близькими людьми та щира підтримка допоможуть вам відчути себе більш захищеним.

  • Не бійтеся ділитися своїми переживаннями та тривогами;
  • Робіть все, що у ваших силах для допомоги тим, хто її потребує найбільше (фінансово, фізично чи морально).
  1. Фокусуйтесь на позитивних моментах та на речах, які ви можете контролювати саме зараз.
  2. Якщо ви не відчуваєте полегшення, не зволікайте та зверніться до спеціалістів, які надають допомогу в цей час в тому числі дистанційно та безкоштовно.

БЕРЕЖІТЬ СЕБЕ! СЛАВА УКРАЇНІ!